Nordicwalkingforum.nl

[Sofie]

Ik heb de afgelopen tijd al een aantal wandelingen genordict. Elke keer heb ik alleen maar last van mijn benen na afloop. Terwijl ik begrepen heb dat ik mijn triceps moet voelen. Dit is niet het geval bij mij. Her en der hoor ik dat het met techniek heeft te maken. Weet iemand wat ik moet doen?

Sofie
_________________
Elk seizoen heeft zijn charmes!

[Heremitage Fysiek]

Hallo Sofie,

De armklachten in het nordicwalking kunnen ontstaan door trilling van het materiaal.
En of door techniek.
Zoals je weet zijn er meerdere organisaties die bezig zijn met het opleiden van instructeurs.
Zo heb je INWA ,NFIB en KNAU op dit moment als de bekendste opleiders.
Er is al een onderling verschil in de uitvoering van de arm techniek.
Gestrekte arm voor versus gebogen arm voor.
Daar zijn al heel wat discussies over gevoerd.
Het probleem ontstaat op het moment dat de afzet van de armen ingezet wordt daar zou de arm moeten strekken en op het moment van passeren van de heupen gestekt moeten zijn.
Ga je met een gebogen elleboog voorbij de heupen kracht zetten dan krijg je klachten in ellebogen soms ook polsen maar ook nek en schouders.
Nu ligt het er maar aan hoe jij les heb gehad.
Als je docent deze beweging al verkeerd voordoet of niet kan corrigeren als jij hem uitvoerd dan slijp je een beweging in die op lange termijn klachten gaat geven.
Ik zie helaas om me heen veel mensen lopen met een buiging in de elleboog in de beweging naar achteren en ook zie ik docenten die dit overdreven zelf voor doen.
Uit ervaring en door mijn opleidingen heb ik geleerd dat daar de oorzaak kan liggen van elleboog nek en schouder klachten.
Ik zou je adviseren nog eens een herhalingles te volgen bij
een deskundig instructeur.
Soms kan het moeilijk zijn een deskundig instructeur te vinden kijk eens naar wat de persoon meer heeft aan les geef ervaring /opleidingen naast een gemiddeld drie daagse curus basis instructeur nordicwalking.

Veel succes
Ella van Buren ( CIOS,NFIB,INWA en KNAU opgeleid).

Heremitage-fysiek:
www.nordicwalking-amersfoort.nl
_________________
Nordic walking Amersfoort

[Sofie]

Dank je voor je uitleg maar ik heb mij niet versproken maar verschreven. Ik voel mijn armen helemaal niet, daarom denk ik dat ik wat fout doe. Mijn benen doen wel pijn, niet ernstig, laat ik het anders schrijven ik voel ze goed, maar ben wel mobiel.

Sofie
_________________
Elk seizoen heeft zijn charmes!

[Annette]

Hoi Sofie,

Ik voel mijn armen ook nooit!

gr, Annette
_________________
.....oooO.............
.....(....).....Oooo...
......\..(......(....)...
.......\_)......)../....
................(_/.....

[Sofie]

[Annette]

Sterker nog, ik krijg aalleen maar goedkeurende opmerkingen!

We oefenen het uitzwaaien en gestrekte arm vaak met behulp van de schaduw, zodat je je eigen beweging kan zien, en dat is een prima manier om jezelf te controleren.

Maar je bent nog niet zo lang bezig joh, niet teveel nadenken, de instructie opvolgen enhet komt vast helemaal goed.
O ja, en niet te perfectionistich willen zijn, helpt ook al.

Geniet lekker van onze mooie sport!

Gr, Annette
_________________
.....oooO.............
.....(....).....Oooo...
......\..(......(....)...
.......\_)......)../....
................(_/.....

[Sofie]

[Frans VH]

Vandaag genordicd, dus ik heb goed kunnen kijken of ik mn armen voelde. Soms voelde ik mn armspieren (bovenarm) wel, maar nooit zo dat t hinderlijk of pijnlijk werd. Ik heb wel eens horen zeggen dat hje het goed moet voelen, maar ik lees nu dat sommigen helemaal niks voelen. Wat is nou waar? moet je je armspieren na een tocht nou flink voelen of maakt t niks uit?
Ik ben benieuwd.

Gr. Frans.

[Sofie]

De enige keer dat ik mijn armen een beetje heb gevoeld was na de eerste nordic walking les. Daarna niet meer.
Ik ben ook benieuwd naar de reacties.

Sofie
_________________
Elk seizoen heeft zijn charmes!

[ves]

Net als Sofie voelde ik alleen de eerste keer mijn armen en meer een gevoel van: Go ik merk dat ik wat gedaan heb