Nordicwalkingforum.nl Forum Index
Nordicwalkingforum.nl
Het forum voor en door Nordic Walkers (i.s.m. nordicwalking.startpagina.nl)
 
 FAQFAQ   ZoekenZoeken   GebruikerslijstGebruikerslijst   GebruikersgroepenGebruikersgroepen   RegistreerRegistreer 
 ProfielProfiel   Log in om je privé berichten te bekijkenLog in om je privé berichten te bekijken   InloggenInloggen 
 Naar de fotoalbumsNaar de fotoalbums   KalenderKalender Voeg deze site toe aan favorietenVoeg deze site toe aan favorieten

Spierpijn

 
Plaats nieuw bericht   Plaats Reactie    Nordicwalkingforum.nl Forum Index -> Babbelhoek

Handige links:

Markeer 'alles gelezen'
Uitleg 'rankings'
Boeken en DVD's
NWforum.nl T-shirts
Nordic Walking Foto's
Nordic Walking Kalender
NW.startpagina.nl
NW-int.startpagina.nl
rss (forum)


Komende events in de kalender:

Laatste toegevoegde foto's aan de foto-albums:
IJSSELBRUG ZWOLLE, ...
IJSSELBRUG ZWOLLE, ...
Geplaatst door: Ronald Hekkert
12-05-2018
Oudemolen  10 km ...
Oudemolen 10 km ...
Geplaatst door: quib
03-10-2016
Nordic Walking ...
Nordic Walking ...
Geplaatst door: Ronald Hekkert
05-06-2016
Auteur Bericht
arimatea
Aankomend Nordic Walker
Aankomend Nordic Walker


Geregistreerd op: 13-11-2012
Berichten: 8

BerichtGeplaatst: Do Nov 15, 2012 10:03    Onderwerp: Spierpijn Reageer met quote

Misschien ben ik als beginneling iets te enthousiast van start gegaan, maar ik voel na het nw vaak spierpijn in mijn schouderbladen en schouders.
Hebben meer mensen dit gehad?
Heb jaren geleden rsi gehad, dus zit niet op herhaling te wachten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
p van eenennaam
Bedreven Nordic Walker
Bedreven Nordic Walker


Geregistreerd op: 3-4-2006
Berichten: 360
Woonplaats: `s heer arendskerke

BerichtGeplaatst: Do Nov 15, 2012 21:54    Onderwerp: spierpijn Reageer met quote

hallo, spierpijn in de schouders geeft waarschijnlijk aan dat er te veel druk op de pole`s word gegeven.
nw -en moet soepel en met lage schouders worden uitgevoerd, het "prikslee-en"geeft die pijn, zeker in het begin wil je je eigen als het ware met de pole`s vooruit duwen.
blijf lopen met zo goed als hangende schouder(s), loop niet met de armen haaks gebogen bij de inzet om kracht te zetten, het lopen moet je toch met de benen doen en die mag je een beetje helpen om de pas wat te verlengen door het gebruik van pole`s.
als je na enige tijd wat meer spieren heb ontwikkeld in de armen en schouders kan het best zo zijn dat je wat meer kracht gaat zetten, maar bij hele lange tochten moet je toch uitkijken dat je de schouders en armen niet te veel belast. eigenlijk zeg ik dus LET GOED OP DE TECHNIEK, want als die goed is zul je weinig klachten hebben.
grt piet
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur mail Bekijk de homepage AIM Naam
Paddington
Fanatiek Nordic Walker
Fanatiek Nordic Walker


Geregistreerd op: 23-5-2007
Berichten: 913
Woonplaats: Ureterp

BerichtGeplaatst: Vr Nov 16, 2012 11:02    Onderwerp: Reageer met quote

Arimatea,

Dé tip: een Nordic Walking basiscursus, voor NW-instructeurs in jouw buurt kun je kijken op www.nordicwalking.nl.

De techniek jezelf aanleren, is bijna vragen om moeilijkheden...

Groetjes, Susan
_________________
Paddington: "Please look after this bear. Thank you."
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
arimatea
Aankomend Nordic Walker
Aankomend Nordic Walker


Geregistreerd op: 13-11-2012
Berichten: 8

BerichtGeplaatst: Za Nov 17, 2012 10:20    Onderwerp: Reageer met quote

Hallo Susan en Piet,

Hartelijk dank voor jullie reacties. Ik volg ook een cursus hoor! Alleen is het goed af en toe feedback te horen.
Zette inderdaad iets te intensief af, vandaar de pijn. Heb gisteren weer gelopen en nu voel ik niets.
Gaat dus beter!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
Paddington
Fanatiek Nordic Walker
Fanatiek Nordic Walker


Geregistreerd op: 23-5-2007
Berichten: 913
Woonplaats: Ureterp

BerichtGeplaatst: Za Nov 17, 2012 19:53    Onderwerp: Reageer met quote

Arimatea,

Mooi om te lezen dat het nu wel goed gaat met de techniek.
Veel succes met de NW-basiscursus!

Groetjes, Susan
_________________
Paddington: "Please look after this bear. Thank you."
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
p van eenennaam
Bedreven Nordic Walker
Bedreven Nordic Walker


Geregistreerd op: 3-4-2006
Berichten: 360
Woonplaats: `s heer arendskerke

BerichtGeplaatst: Zo Nov 25, 2012 21:40    Onderwerp: nou over spierpijn gesproken....!!!! Reageer met quote

nou ben ik zelf de klos, en niet zo`n beetje.
Van af maandag heb ik pijn in het rechterbeen van uit de heup tot aan de wreef.
Na 10 meter lopen, zeg beter strompelen, zit het hele zooitje muurvast met pijn als of het hele been is verkrampt, met als extra een aantal punten op de spierbundels, vermoedelijk de aanhechtingen op het bot, die een helse pijn veroorzaken.
Na 10 tot 20 meter moet ik gaan zitten en allerlei moeilijke standen aan nemen om de pijn weg te laten ebben.
het advies van de huisarts was niet zitten, zo weinig mogelijk staan en niet tillen, tevens 3x 2 stuks paracetemol à 500 mg in nemen, en zo veel mogelijk bewegen, geen grote afstanden maar wel lopen is het beste.
Als er na een week geen verbetering is terug komen en dan zien we verder, maar ja ik heb flink m`n best gedaan, ik heb een kist van die pillen op gevreten e bij elkaar misschien wel 100 meter gelopen , ik ben er geen ene moer mee opgeschoten.
Ik ben het dan ook helemaal zat om een hele dag maar te zitten zoeken naar de juiste houding om af en toe eens even geen pijn te hebben, en ga morgen een afspraak maken bij de huisarts om eens verderop te gaan kijken of er ook iemand is die me van die ellende af kan helpen.
Het ellendige van zulke dingen is ook dat je eigen gaat afvragen wat heb ik verkeerd gedaan, ik heb juist 2 weken geen lange afstanden gelopen, en ook geen korte felle loopjes gemaakt, slechts twee maal een 15 km wandeling gemaakt met de club, en dat gaat op een vrij rustig tempo, wat ik wel heb verandert is dat ik gezonder ben gaan eten, want de cholestorol was wat te hoog, en daarom heb ik de margarine vervangen door die verrekte dure becel pro active boter, of wat het dan ook moge zijn??
In het verleden heb ik ook wel een tijd pillen geslikt voor de cholestorol en toen had ik last van veel kramp tijdens het lopen, zou het dan zo zijn dat in de becel de zelfde troep zit als in die pillen waar ik last mee had???
Als er iemand is die hier over eens wat heeft gehoord of ervaring mee heeft gehad, laat mij dat a.u.b. eens weten.
grt piet, alias "manke nelis"
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur mail Bekijk de homepage AIM Naam
quib
Bezeten Nordic Walker
Bezeten Nordic Walker


Geregistreerd op: 9-11-2005
Berichten: 2589
Woonplaats: Prov. Utrecht

BerichtGeplaatst: Ma Nov 26, 2012 8:19    Onderwerp: Reageer met quote

Je zou eerst er achter moeten komen, waar de pijn precies vandaan komt Piet. De huisarts kan ook niet binnenin je heup of been kijken. met een foto kunnen ze meestal al wat meer zien. Dit jaar nog gratis als het goed is, volgend jaar zijn veel mediche handelingen, kassa €€€ Brick wall . Crying or Very sad Embarassed
Ook een manueel Fysiotherapeut, is een specialisatie van fysiotherapie die specifiek gericht is op het bewegingsapparaat, kan je meestal wel verder en beter helpen, ook dit jaar nog meer behandelingen.

Gewone goedkope halvarine of de duurdere Becel, maakt als je de ingredienten leest, niet zo veel uit, volgens mijn diëtist(e). De verschillen zitten meestal in de hoeveelheid zout en vet die is toegevoegd. Google even naar de onbekende toevoegingen, dan kom je er meestal achter dat dat extra (dierlijk) vet, zout, smaakmiddel of e-nummers zijn. Razz

Sterkte met heup en been. Mocht het toch slijtage aan de heup zijn, kunnen we samen misschien korting vragen voor 2 heupen voor de prijs van één. Dancing Wink Wink
_________________
Smile Groetjes quib. Wink

Laughing Een blije Nordic Walker, herken je aan de vliegjes op z’n tanden Laughing
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage
Paddington
Fanatiek Nordic Walker
Fanatiek Nordic Walker


Geregistreerd op: 23-5-2007
Berichten: 913
Woonplaats: Ureterp

BerichtGeplaatst: Ma Nov 26, 2012 11:29    Onderwerp: Reageer met quote

Very Happy Confused Laughing Not talking Think d'oh! Dancing (Deze zijn voor Quib)


Piet,
Van harte beterschap toegewenst.

Zitten we trouwens nu allemaal ineens in de lappenmand.... (kan er zelf helaas ook over meepraten, alleen dan anders)

Groetjes, Susan
_________________
Paddington: "Please look after this bear. Thank you."
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
p van eenennaam
Bedreven Nordic Walker
Bedreven Nordic Walker


Geregistreerd op: 3-4-2006
Berichten: 360
Woonplaats: `s heer arendskerke

BerichtGeplaatst: Di Nov 27, 2012 21:58    Onderwerp: geen heup maar hernia?? Reageer met quote

waarschijnlijk is het een hernia, en dan maar hopen dat er een is die niet voor altijd wil blijven.
De meeste hernia`s verdwijnen van zelf na 4 tot 8 weken, maar onder tussen word je wel behoorlijk getreiterd met stevige pijnen, en dat is een niet zo leuk vooruit zicht.
Nu heb ik eigenlijk ook de opdracht gekregen om zoveel mogelijk te blijven bewegen, lopen is er zeer goed voor, maar dat is niet zo gezellig als je vergaat van de pijn, dus nu word de paracetemol met codeine in stelling gebracht, de gewone paracetemol werkte helemaal niet. Nu maar hopen dat de pijn afneemt en dan er tegen aan, met de stokken er op uit, niet forceren maar wel bewegen op een niet te veel belastende manier, dus als je nu in de verte op de heide een parmantig haantje ziet paraderen dan zou het zo kunnen zijn dat ik dat ben, want om het meeste profijt van het nw -en te hebben moet je het wel zo netjes mogelijk doen.
de komende weken word het dan netjes over het verharde pad in plaats van het banjeren door het bos, en als het lukt gaan we dat zaterdag alweer proberen in Zuiddorpe, in zeeuwsvlaanderen op de grens met belgie.
erg goed weet ik er de weg niet maar als het nodig is vind ik wel een kortere weg als het nodig is. Voor de zekerheid neem ik de gsm met gps wel mee, je weet maar nooit in welke kroeg je terecht komt waar je eventueel weer opgehaald kan worden door de rest van de club.
grt piet
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur mail Bekijk de homepage AIM Naam
p van eenennaam
Bedreven Nordic Walker
Bedreven Nordic Walker


Geregistreerd op: 3-4-2006
Berichten: 360
Woonplaats: `s heer arendskerke

BerichtGeplaatst: Zo Dec 02, 2012 13:08    Onderwerp: al geprobeerd te lopen Reageer met quote

[b]HET IS TOCH ECHT WAAR
met NW kan je best een heel aardig eind lopen, als je het netjes doet!
gisteren zaterdag 1 december in Zuiddorpe aan een wandeltocht deel genomen, en ingeschreven op de 15 km.
Bij de aanvang van de tocht heel voorzichtig gelopen om te voelen hoe het gaat, en het voelde goed aan, dus dan maar heel netjes lopend de eerste 5 km lopen. De eerste rust was gepland in "brasserie `t zand"in Nieuwemolen, een kleine nederzetting tussen Zuiddorpe en Koewacht, Koewacht heeft overigens een leuk gemeente wapen, kijk wikipedia.
dDe volgende 5 km gaat met een lus om Koewacht weer terug naar de brasserie, een lus door het land van de "lange akkers", die vroeger zeer functioneel waren in de vlasstreek waar Koewacht het middelpunt van was.
Die 5 km behoorlijk door gestapt, want de altijd wat aanwezige pijn werd niet erger, en bleef goed te verdragen. terug in de brasserie weer even de tijd genomen om de zoveelste bak koffie naar binnen te werken, en nu naar huis met een omweg, maar er waen net voor ons een aantal wandelaars vertrokken die we een eind voor ons zagen lopen, en....wat is er leuker om er achteraan te gaan , proberen in te halen voor het einde van de route.
Dit is gelukt, welliswaar pas in de laatste tientallen meters maar we kwamen gelijk het finishlokaal binnen. Exact 15 km gelopen en het ging goed tot het einde, dat was een meevaller, maar we zijn nog niet thuis, er moet nog een 30km gereden worden, en dan beginnen de spieren te protesteren, overigens net als altijd, zij het dat het nu toch wel wat heftiger was, maar de ongein bleef toch beperkt en ik was inmiddels toch ook te laat met het innemen van de paracetemol. Een paar uur later was alles weer zo als kort voorheen en voelde alles weer goed. Nu een dag later kan ik wel stellen dat het me goed heeft gedaan, ik voel me fitter en de rug voelt ook wat beter aan want, de hele week een beetje op de bank hangen is ook niet zo best voor de conditie.
Nu de komende week weer rustig verder aan de conditie werken dan zal het denk ik snel weer als van ouds zijn.
Voor mij is bewezen de NW goed is bij rugpijn, het ontspant.
grt piet
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur mail Bekijk de homepage AIM Naam
Berichten van afgelopen:   
Plaats nieuw bericht   Plaats Reactie    Nordicwalkingforum.nl Forum Index -> Babbelhoek Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1

 


Weer voor Nordic Walking?





Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group

Beheer en hosting: Koome webservices