Nordicwalkingforum.nl Forum Index
Nordicwalkingforum.nl
Het forum voor en door Nordic Walkers (i.s.m. nordicwalking.startpagina.nl)
 
 FAQFAQ   ZoekenZoeken   GebruikerslijstGebruikerslijst   GebruikersgroepenGebruikersgroepen   RegistreerRegistreer 
 ProfielProfiel   Log in om je privé berichten te bekijkenLog in om je privé berichten te bekijken   InloggenInloggen 
 Naar de fotoalbumsNaar de fotoalbums   KalenderKalender Voeg deze site toe aan favorietenVoeg deze site toe aan favorieten

kramp!!
Ga naar Pagina 1, 2  Volgende
 
Plaats nieuw bericht   Plaats Reactie    Nordicwalkingforum.nl Forum Index -> Nordic Walking techniek

Handige links:

Markeer 'alles gelezen'
Uitleg 'rankings'
Boeken en DVD's
NWforum.nl T-shirts
Nordic Walking Foto's
Nordic Walking Kalender
NW.startpagina.nl
NW-int.startpagina.nl
rss (forum)


Komende events in de kalender:

Laatste toegevoegde foto's aan de foto-albums:
IJSSELBRUG ZWOLLE, ...
IJSSELBRUG ZWOLLE, ...
Geplaatst door: Ronald Hekkert
12-05-2018
Oudemolen  10 km ...
Oudemolen 10 km ...
Geplaatst door: quib
03-10-2016
Nordic Walking ...
Nordic Walking ...
Geplaatst door: Ronald Hekkert
05-06-2016
Auteur Bericht
Marit
Aankomend Nordic Walker
Aankomend Nordic Walker


Geregistreerd op: 4-4-2006
Berichten: 5

BerichtGeplaatst: Wo Apr 05, 2006 7:40    Onderwerp: kramp!! Reageer met quote

Al na een kwartier slaat de kramp toe in mijn rechterkuit, Ik doe echt aan warming up, dus daar ligt het niet aan, en heb volgens mijn trainer goede schoenen, ( hardloopschoenen van Aasics), heeft iemand een tip?

groet Marit
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
Sandraatje
Beginnend Nordic Walker
Beginnend Nordic Walker


Geregistreerd op: 29-3-2006
Berichten: 36
Woonplaats: Breda

BerichtGeplaatst: Wo Apr 05, 2006 13:08    Onderwerp: Reageer met quote

Hoi Marit,

Een vervelend probleem, kramp. Heb je vaker last van kramp in je kuit?
Ik zit net even op internet voor je te zoeken, maar ik kan niet echt tips vinden. Wel veel oorzaken...

Als je het vaker hebt moet je uitkijken met het rekken van je spier, want de klacht kan ook een zweepslag zijn. Als je dan gaat rekken, maak je de schade alleen maar erger. Opzich iets dat je zelf ook kunt bedenken maar goed...
De kramp kan veroorzaakt worden door het vocht- en zoutverlies, maar dat lijkt me, na 15 minuten een beetje vroeg. Hiervoor zou je wel een sportdrankje (met veel mineralen) kunnen drinken.

Ik hoop dat je er iets aan hebt en je meer informatie over je klacht kunt schrijven, zodat iedereen je gerichter informatie/ tips kan geven.

Groetjes,
Sandraatje
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht AIM Naam
Mastri
Nordic Walking Instructeur
Nordic Walking Instructeur


Geregistreerd op: 15-10-2005
Berichten: 94
Woonplaats: Steggerda

BerichtGeplaatst: Wo Apr 05, 2006 14:00    Onderwerp: Reageer met quote

hoi,

Het is belangrijk om de gevoelige spier eerst goed warm te maken voor je gaat lopen. Kennelijk is een warming up alleen niet voldoende, dus zul je de spier moeten (laten) masseren om een goede doorbloeding te bewerkstellingen.

Mocht de kramp erin schieten: probeer met schuddingen in de kuit de kramp te verhelpen. Lukt dit niet dan zul je even de kuit verder in de kramp moeten zetten en daarna voorzichtig rekken. Dit geeft de krampspier enige speling.
Voordat het zover is moet je eerst weten welke kuitspier het is: is het de gastrocnemius of de soleus?

Groet, Marjan


Laatst aangepast door Mastri op Wo Apr 05, 2006 14:11, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur mail Bekijk de homepage
Elly J.
Bedreven Nordic Walker
Bedreven Nordic Walker


Geregistreerd op: 28-3-2006
Berichten: 492
Woonplaats: Heinkenszand

BerichtGeplaatst: Wo Apr 05, 2006 14:09    Onderwerp: Reageer met quote

Hoi Marit ,




Kramp echt vervelend !
Heb bij mezelf regelmatig kramp , helaas niet alleen bij wandelen, maar bij mij is het vooral een vocht probleem , moet gewoon meer drinken ( druk mee bezig ). Wink
Probeer wel altijd voor ik ga wandelen even de bewuste kuit ( de rechter bij mij )te masseren .
i.i.g. warm maken , en tegelijk schudden . Maar met veel drinken , heb ik eigenlijk toch het meeste effect.
Weet niet of je d`r wat mee kan , Confused

Groetjes Elly.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
Marit
Aankomend Nordic Walker
Aankomend Nordic Walker


Geregistreerd op: 4-4-2006
Berichten: 5

BerichtGeplaatst: Wo Apr 05, 2006 19:02    Onderwerp: Reageer met quote

dank je wel voor jullie snelle reacties.
Zelf heb ik het volgende bedacht,; ik had als kind altijd ijzeren steunzolen wegens platvoeten, nu al 30 jaar niet meer, maar misschien heeft dit met stevig lopen toch invloed??? Ik heb een tijdje gerend, maar dit ging helemaal niet vanwege de pijn in mijn rechterkuit, en ik wil dit nordic walking koste wat kost doorzetten, want noodzakelijk voor mijn gezondheid.

Verder is misschien ook van belang dat ik erg dunne enkels heb, kan dit misschien een reden zijn (ik ben verder namelijk verre van slank..........)

Nog meer tips misschien?
groet Marit
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
VAUDE Store Nederland
Nordic Walking Instructeur
Nordic Walking Instructeur


Geregistreerd op: 29-3-2006
Berichten: 24
Woonplaats: Breda

BerichtGeplaatst: Do Apr 06, 2006 8:31    Onderwerp: Soepel houden Reageer met quote

Hoi Marit,

Ik denk dat het soepel houden van de spier het belangrijkse is. Niet direct in de loopsessie heuvels op gaan zoeken, maar pas na een half uur o.i.d. Dus eigenlijk hetzelfde als wat Mastri zegt: de spier niet te veel en/of te snel op spanning laten komen. Iets anders kan ik zo snel me niet bedenken.

Groetjes,
_________________
VAUDE Store Nederland
Tolbrugstraat 24 Breda
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur mail Bekijk de homepage
collinneke
Beginnend Nordic Walker
Beginnend Nordic Walker


Geregistreerd op: 16-5-2005
Berichten: 44
Woonplaats: Roosendaal

BerichtGeplaatst: Vr Apr 07, 2006 10:55    Onderwerp: Reageer met quote

Hoi marit,

Wat betreft dat van die platvoeten, dat herken ik. Toen ik les nam, wist ik nog niet dat ik dus platvoeten had, had ook geen zooltjes en had ik ook geregeld kramp in mijn kuiten.
Wat ik ook deed, geregeld had ik dat.

Nadat ik dus zooltjes voor de platvoeten heb gekregen en die in heb, heb ik het probleem niet meer gehad..
Dus misschien ligt het dan toch aan de stand van je voeten.

Veel succes

groetjes Colinda
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage
martine_m
Beginnend Nordic Walker
Beginnend Nordic Walker


Geregistreerd op: 10-3-2006
Berichten: 26
Woonplaats: bergen (n-h)

BerichtGeplaatst: Za Apr 08, 2006 18:32    Onderwerp: Reageer met quote

Moeilijk om zo direct een advies te geven. Maar tot op zeker hoogte moet het wel lukken.

Spierkramp ontstaat door: te veel vocht- en zoutverlies (door overmatige transpiratie, diarree of braken),
plotselinge afkoeling (door regen, hagel of sneeuw),
doorbloedingsstoornissen (door afknellende kleding of beschermstukken, bandage of tape),
gebrek aan fitheid van de spier of van het hele lichaam.
(website noc*nsf)

Preventieve oplossingen zouden kunnen zijn, zoals in eerdere reacties aangegeven;
- warming up
- rekkken
- vocht
- massage

Verder nog;

- goede opbouw training
- specifieke oefeningen voor het versterken van je kuitspieren, verbeteren van de functie van de kuitspier
- trainen van voetbewegingen

Als je de Nordic techniek goed uitvoert, krijg je ook een gunstige/ betere voetafwikkeling. Kuitspier ga je ook intensiever gebruiken.
Misschien dat je dat, o.a. onder invloed van je ''platvoeten'', minder hebt gedaan, waardoor de spier in kramp schiet. De laatst beschreven punten zouden dan van toepassing kunnen zijn. Mocht het zo blijven, zou ik je aanraden om eens bij een fysiotherapeut of een mensendieck therapeut te raden te gaan Smile, om te kijken waar de oorzaak van het probleem zou kunnen liggen. Het is vaak een samenspel van factoren. En het zou zonde zijn als je het stokstruinen niet door zou kunnen zetten, vanwege die kramp in je kuit.

Kan trouwens ook een triggerpoint in je kuitspier zijn.

Succes!

groeten van Martine
_________________
www.houdinginbalans.nl
evenwichtig trainen
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage
quib
Bezeten Nordic Walker
Bezeten Nordic Walker


Geregistreerd op: 9-11-2005
Berichten: 2589
Woonplaats: Prov. Utrecht

BerichtGeplaatst: Za Apr 08, 2006 21:01    Onderwerp: Re: kramp!! Reageer met quote

Marit schreef:
Al na een kwartier slaat de kramp toe in mijn rechterkuit, Ik doe echt aan warming up, dus daar ligt het niet aan, en heb volgens mijn trainer goede schoenen, ( hardloopschoenen van Aasics), heeft iemand een tip?

groet Marit

hallo Marit.

Erg vervelend die kramp en dat is soms ook niet snel weg.
Had er een tijd geleden geleden ook wel eens last van, als ik op straat liep. Ben toen naar een podotherapeut gegaan en die heeft inlegzooltjes (steunzolen) voor me gemaakt, Daar heb ik nu heel veel profijt van. Toen kwam ik er ook, na 58 jaar achter, dat mijn rechterbeen +/- 12 mm korter was, vandaar dan ook de belasting op het andere been.
Ook adviseerde zij mij om van te voren wat draaibewegingen met de voeten te maken en bij de warming up , extra aandacht aan mijn benen te besteden. En rustiger aan beginnen.
Ook bij wat kouder en vochtig weer, als ik er dan meer last van had, goede langere kousen te dragen tot de knie.
Ik hoop dat je er wat aan hebt, want voor iedereen is misschien de oorzaak van kramp anders. Ik ben helaas ook geen specialist. Crying or Very sad
_________________
Smile Groetjes quib. Wink

Laughing Een blije Nordic Walker, herken je aan de vliegjes op z’n tanden Laughing
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage
Annette
Bezeten Nordic Walker
Bezeten Nordic Walker


Geregistreerd op: 21-3-2006
Berichten: 2218
Woonplaats: Nieuwegein

BerichtGeplaatst: Zo Apr 09, 2006 8:38    Onderwerp: Reageer met quote

Morge allemaal,
Tijdens het nordicken heb ik gelukkig geen last van kramp. Naast het nordicken doe ik ook aan Yoga, en tijdens de oefeningen schiet het vaak in mijn voeten, vooral tijdens de oefeningen in (kleermakers)zit. Volgens mij komt het dan doordat ik overstrek. Kan zoiets wellicht ook bij lopen? Dat je misschien iets teveel strekt?
Verder sluit ik me aan bij de voorgaande adviezen, vooral om eens zooltjes te proberen!

Annette
_________________
.....oooO.............
.....(....).....Oooo...
......\..(......(....)...
.......\_)......)../....
................(_/.....
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage
Marit
Aankomend Nordic Walker
Aankomend Nordic Walker


Geregistreerd op: 4-4-2006
Berichten: 5

BerichtGeplaatst: Zo Apr 09, 2006 12:28    Onderwerp: Reageer met quote

Dank jullie allemaal voor de reacties, ik ga eerst maar eens inlegzooltjes proberen en speciale kuitspieroefeningen doen!

Groeten van Marit
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
Elly J.
Bedreven Nordic Walker
Bedreven Nordic Walker


Geregistreerd op: 28-3-2006
Berichten: 492
Woonplaats: Heinkenszand

BerichtGeplaatst: Zo Apr 09, 2006 12:55    Onderwerp: Reageer met quote

Middag Marit ,


Een kleine tip , laat de zooltjes aanmeten door een podotherapeut.
Dan laten ze je ook gelijk zien , waar er iets mis kan zitten of echt zit.
Zooltjes zijn dan wel niet goedkoop , maar wel precies op maat.
Ze gaan +/- ččn jaar mee , en dan moet er weer gemeten worden .
Zo kun je wel de veranderingen in je voet volgen , en zo nodig weer aanpassen.


Groetjes Elly.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
quib
Bezeten Nordic Walker
Bezeten Nordic Walker


Geregistreerd op: 9-11-2005
Berichten: 2589
Woonplaats: Prov. Utrecht

BerichtGeplaatst: Zo Apr 09, 2006 18:05    Onderwerp: Reageer met quote

Hoi.
De meeste zorg verzekeraars vergoeden (of een gedeelte) van de behandeling en de zooltjes, maar of je nu nog een verwijsbriefje van de huisarts nodig hebt weet ik niet, vorig jaar nog wel.
_________________
Smile Groetjes quib. Wink

Laughing Een blije Nordic Walker, herken je aan de vliegjes op z’n tanden Laughing
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage
VAUDE Store Nederland
Nordic Walking Instructeur
Nordic Walking Instructeur


Geregistreerd op: 29-3-2006
Berichten: 24
Woonplaats: Breda

BerichtGeplaatst: Zo Apr 09, 2006 20:37    Onderwerp: Huisarts Reageer met quote

Ga daar maar wel van uit...
Zelfs voor de Eerste Hulp van een ziekenhuis moet je tegenwoordig doorverwezen zijn... Vraag ik me af waarom het zo nog heet... Confused

Ik had dat een keertje bij een hardlooptraining. Iemand van mijn groep die een knie ongelukkig verdraaide middenin het bos. Auto geregeld om de paar honderd meter van de rand van het bos naar het ziekenhuis te komen. Helaas, zonder verwijsbriefje. Die moesten dus kilometers heen en weer terug rijden naar het ziekenhuis voor er "Eerste Hulp" geboden kon worden...

Moraal: eerst langs de huisarts!
_________________
VAUDE Store Nederland
Tolbrugstraat 24 Breda
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur mail Bekijk de homepage
germaantje
Beginnend Nordic Walker
Beginnend Nordic Walker


Geregistreerd op: 30-10-2006
Berichten: 78

BerichtGeplaatst: Ma Okt 30, 2006 11:34    Onderwerp: Reageer met quote

Ook ik heb zeer regelmatig last van kramp maar dan in mijn beide benen en van boven tot beneden.Het maakt daarbij niet uit hoe goed mijn conditie is, tijdens sporten altijd kramp. Mijn podotherapeut zei tegen mij zonder dat ik het over kramp gesproken had, dat ik vast veel last van kramp heb....Ik was zeer verbaasd. Zijn verklaring was het volgende...De vorm van mijn voeten en mijn lichaamsbouw zijn er voor 'gemaakt' om kramp te krijgen. Dit ivm een hoge spierspanning.
Het zou zeer goed kunnen omdat mijn opa ook vaak gillend van de kramp door het huis liep mijn vader en mijn zussen zijn er ook mee bekent, en mijn dochter zit ook regelmatig met een stijf been te paard Confused Wanneer ik aan het afvallen ben wordt het alleen maar erger, dit vanwege het verlies van zouten die ik wel probeer aan te vullen. Binnenkort krijg ik via via een middeltje dat het zoutverlies zou moeten compenseren. Ik ga het iig uitproberen en zodra ik verbetering bespeur dan zal ik het doorgeven.
_________________
Alle begin is moeilijk.....

Groetjes Ilma
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht
Berichten van afgelopen:   
Plaats nieuw bericht   Plaats Reactie    Nordicwalkingforum.nl Forum Index -> Nordic Walking techniek Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar Pagina 1, 2  Volgende
Pagina 1 van 2

 


Weer voor Nordic Walking?





Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group

Beheer en hosting: Koome webservices